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当前最火波比运动,脂肪杀手(10分钟消耗115大卡)

来源:www.niubige.cn时间:2018-08-01编辑:huayid最记录:手机版

当前有一种运动受到众多健身人士的热爱,大家应该都听说过波比运动,尤其是健身和减肥的各位小哥哥小姐姐肯定都曾经做过这个运动,而且据说这个运动是最快燃烧脂肪的运动,波比运动也是健身圈的热门运动,所以说跟着教练一起做规范性的动作就可以快速燃烧脂肪,达到减肥的效果!

波比运动简介

当前最火波比运动,脂肪杀手(10分钟消耗115大卡)(www.niubige.cn)

波比运动是最为常见的一种健身运动,Burpee(波比)是一种能够高强度,短时间内燃烧脂肪,并且会让人们心跳率飙升的自重阻力训练运动,并且还有别的名称是立卧撑,可以快速燃烧脂肪大概就可以吸引很多减肥的人群吧,而且这个运动还很好玩,很有意思!

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这项运动通常是结合深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)和跳跃(Jump)一连串的动作,所以说是比较大幅度的运动,自然而然会达到燃烧脂肪的效果!而且这个运动可以训练到全身百分之七十以上的肌肉群,它不仅可以锻炼到手脚还有臀腹背等方面,而且可以训练到肌肉的耐性弹性以及活动性,而且对心肺功能也有好处!

运动训练方式

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每次可以做几次波比运动然后休息几秒钟,形成一个循环,坚持下来!或是在固定的时间内做最多能够做到的波比运动然后休息一会,就这样形成一个循环!还有便是一直做这项运动,知道自己做不下去为止!给自己规定做到能够达到的数量,坚持下去,然后休息!

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